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お茶ダイエットで綺麗・スッキリを持続したい方！

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便秘解消 の飲み物「ツマリ」に悩む人は約600万人

「すっきりしない感じ」＝「便秘」。


女性のほうが男性よりも便秘になりやすいと いわれますが、


どうしてなのでしょうか？





便秘とは日本内科学会の定義では「3日以上排便がない状態、

または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっています。



便秘はその原因から「続発性便秘」と「特発性便秘」の2種類に大別され、

タイプが最も多い便秘として特発性便秘（機能性便秘）があり

慢性便秘とも呼ばれています。




1.続発性便秘は、抗コリン薬など薬剤の副作用や大腸癌などの疾患が原因。

「器質性便秘」とも呼ばれる。


2.特発性便秘は、大腸蠕動運動や直腸機能の異常などが原因。

「機能性便秘」とも呼ばれ、食事性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘、 　

 弛緩性便秘などと細分類されることもある。




◆具体的な状態としては、

腸の一部が締め付けられ、細くなったり遮断されたりして便が動けなくなる。

麻痺により腸の蠕動ができなくなった場所で便が動けなくなる。

過度の脱水により便が硬く大きくなり、排泄されなくなる。

便の量が少なくなり、固い塊（兎糞状）になる。 などがあります。





◆自覚症状として、

腹痛、吐き気、直腸残便感、腹部膨満感、下腹部痛、食欲不振、

めまいなどのほか、肩や背中に放散痛を伴う場合がなど。




◆便秘の外部的要因には・・・

食物や食物繊維の摂取が不十分なため、適切な咀嚼が行われなかった。

薬の副作用。カルシウム剤、コデインなどの鎮痛剤、鎮静剤、制酸剤、 鉄剤、

利尿剤（水薬）、抗うつ剤、抗コリン薬などには、副作用として

便秘をともなうものがある。


ホルモンバランスによるもの。


紅茶や緑茶を通したタンニンの大量もしくは過度の常習的摂取によるもの。


心配事や環境などによる精神的なストレスを受けている場合に、

便秘や下痢などといった消化・排泄への影響が発生する事もあります。







◆便秘の原因は・・・

女性はホルモンの関係にも伴い陥り易いほか、加齢によっても

便秘になりやすくなる傾向や、性別に拠らず職業を含む生活環境に

よっても便秘となりやすい傾向も見られます。


腸内に便の通りが著しく悪い個所が存在する場合、直腸内は

空になっていても便秘になりやすい。


この場合、薬局で市販されている浣腸では便まで薬が到達せず、

排泄を促進することができない。 多くの場合、短時間しか続かないが、

重症の場合は排泄できず 中毒死する場合もある。・・・とのことです。






★適切に消化がおこなわれたとき、食べたものは


すべて「栄養」か 「排泄物」のどちらかになります。


　　　




◆家庭で出来る予防・・・


朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲む。

食物繊維を積極的にとり、一日3食を心がける。

積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛える。

腹部のマッサージも効果的。



◆食物繊維を多く含む食べ物

☆果物

リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ


☆野菜

モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン カリフラワー、

ホウレンソウ、ズッキーニ


☆パン、穀物、豆類

ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃく、きな粉


☆藻類 など







便秘は高齢者に多く見られ、男性よりも女性に多いです。


これには科学的な根拠があり、それは社会的なものから、

生活習慣的なもの、 そして女性独特の身体構造に大きく関与します。


女性に多いダイエットも大きく原因していて、食べないことによって

腸の蠕動（ぜんどう）運動がおろそかになる。


女性独特の黄体ホルモン、プロジェステロンが体内に水分を蓄積しようとする。


その結果、排便に十分な水分が補給されなくなってしまう(このホルモンは生理、

妊娠などの時に多く分泌され、そのためにその時期の便秘が多くなる)。



更にこのホルモンは流産を防ぐために括約筋を収縮させる働きがあるため、

一層排泄を困難にさせる。


などの理由が挙げられており、便秘治療薬の購入者は女性が圧倒的に多いです！



厚生労働省の調査によると「ツマリ」に悩む人は約600万人。


自覚のない方や恥ずかしくて隠している人を含めると1000万人に上ると言われています。






頑固なツマリに縁を切るには、話題のスッキリ成分が多数配合した


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モデルのマギーさんのダイエット法

モデルのマギーさんのダイエット法


日本テレビ系・メレンゲの気持ちの番組内で、

人気モデルのマギーさんが実践している美容法が紹介されました。


グリーンスムージーの材料として入れたチアシード？


マギーさん愛用のチアシードとは？



チアシードとは・・・？






チアシードとは、主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種で、

シソ科サルビア属ミントの一種です。


マヤ民族やアステカ民族の時代から主要な栄養源の

ひとつとして栽培され、他の穀物を混ぜたり水を加えて

食されていました。

 

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」ともいわれる程、

栄養価に富んだ超スーパーフードなのです。

 


チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、

ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。



チアシードのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）含有量はフラックスシードや

エゴマよりも多いといわれています。

 


体内で合成する事の出来ない必須アミノ酸は9種類あり、

1種類でも不足すると体内細胞の合成に支障を来します。




小さなチアシードの中には、8種類もの必須アミノ酸が

含まれています。

 

これは植物性タンパク源として奇跡とも言われています。

 

 


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「チアシード」は水分を含むとものすごい膨らむ！…

なんと水分を含むとその水分を抱えて約15.4倍にも膨らみます。

しかもゼリー状に膨らむのでお腹いっぱいになります。


そして腹持ちも良いので空腹感を感じにくくなるのです。

 

マヤ、アステカなどの先住民族が常食していた食材・吸水性が

高く水に浸けると十倍前後に膨らみゼリー状に変化する！
 


無味無臭で食べやすい ・そのまま食べるほか、水や飲み物に混ぜて

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